水果产地直发-同里水果-意即达公司

　i营养学会，每人每天应该补充200～400克的水果为宜。“很多人都知道，水果对人体健康非常有益，但吃太多就会影响身体营养均衡。”

　　水果健康但不能替代蔬菜

　　中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。薛玉珠说，许多人认为水果与蔬菜营养成分相近，不吃蔬菜，多吃水果营养就够了。这种想法其实是错误的。

　　“水果是不能代替蔬菜的营养的。”因为水果与蔬菜的营养存在着一定的差异。

　　首先，水果的抗i氧化能力没有蔬菜强。其次，蔬菜中的钙、钾、镁、磷、铁等矿物元素要比水果丰富，同里水果，能够---地调节人体内的酸碱平衡。

　　此外，蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果，而且它所含有的是不可溶性纤维，具有促进肠道---、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用，能有效地---便i秘、痔i疮，预防大肠i癌，这是吃水果无法达到的功效。

吃水果为什么要适量

　　有人错误地认为水果营养成分高，多吃对人有好处。其实不然。比如苹果含有糖分和钾盐，吃多了对---不利，冠i心病、心肌i梗塞、i炎、糖尿i病---不宜多吃;柑橘性凉，---，肺功能虚寒的老人不能多吃;梨子含糖较多，水果市场，糖尿i病i人吃多了会引起血糖升高;柿子含有单宁、柿胶酚，胃肠不好或便i秘---应少吃，否则容易形成柿石;菠萝含有丰富的---a、b、c，以及柠檬酸、蛋白酶等，而且有消食止i泻、降i压利i尿等功效。